Seguramente te has dado cuenta que cuando no duermes lo suficiente te sientes cansado,  irritable y estresado y eso es porque dormir es parte fundamental para un equilibrio en nuestro cuerpo.

Te  compartimos 4 beneficios que dormir bien puede darle a tu salud:

Ayuda a mantenernos alerta durante el día:

Cuando dormimos bien, el cuerpo tiene un mejor rendimiento y podemos pensar con mayor claridad. Además, tener la mente descansada ayuda a tener alerta nuestros reflejos y concentrarnos mejor. 

Si conoces a alguien que tiene buenos hábitos del sueño podrás darte cuenta de que su energía y actitud durante el día es mucho más activa.

Ayuda a mantener un Peso saludable 

Durante la noche, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial suben y bajan, lo cual es importante para la salud cardiovascular. Mientras dormimos, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo. Estos cambios hormonales pueden afectar su peso corporal. 

Por lo que tener malos hábitos del sueño puede aumentar el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones. 

Mejora tu sistema Inmune

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH) dormir bien ayuda a que nuestro sistema inmunitario se regenere y esté mejor preparado para combatir enfermedades e infecciones en nuestro cuerpo. Manteniéndonos más saludables.

Reduce la depresión

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melatonina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser más felices.

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